洛佩特吉拿着笔记本,球员们顿时哀声一片。
“别叫苦了,吃不了苦当什么职业球员!”
洛佩特吉怒骂一声,球员们瞬间安静,一个个脸都是黑着的。
或许这就是耐的魅力吧!
夸雷斯马站了出来:“先生,那我们具体的训练内容是……”
洛佩特吉看着笔记本,上面有他前两天和克莱恩(球队的体能教练)一起制定的训练内容:“按年龄分两组,28岁以上b组,18岁到28岁a组”
“啊?”
江远举起手:“先生,那我是哪组的?”
洛佩特吉抬头看了一眼江远,这才想起来一线队还有个人没满18岁,于是改口说道:“你去a组,这组训练强度高一些,比较适合你的情况”
江远舔了舔嘴唇:“先生,我觉得我比较适合b组!”
“呵呵,我不建议给你单开一个pro组,你这么能跑就应该多跑跑,这样才能挥出自己的优势!”
洛佩特吉露出意味深长的笑容,看的江远背脊凉:“那算了,我还是去a组吧……”
由于今天训练的强度比较大,所以热身差不多用了大家一个小时,等到球员们的肌肉黏膜都松解开的时候,洛佩特吉说明了两组的训练计划。
江远和卡塞米罗等人所在的a队由克莱恩负责,先是无氧耐力。
从起始点p跑到1o外后折返,然后又从p点跑到2o外后折返,再继续从p点到3o外,这样为一组,每组间隙5分钟,持续5组。
b队的训练内容稍微轻松一些,但也没轻松到哪里去。
很快,在克莱恩的带领下a队的19名球员开始第一项训练。
“哔!”
克莱恩吹哨,江远等19名球员同时出,在短距离折返跑这个项目中,江远启动度的优势得到最大化,哪怕江远不用怎么认真跑都能稳拿第一。
遗憾的是,江远胸前的心率监测仪把他的实时心率送到克莱恩手中的ipad上,后者立马大喊道:“江,你还可以更快,要求是95的能力,但你现在的心率只有1o5!”
何为度耐力,关键就要你保持一度的能力,如果训练的时候度太慢就起不到作用了。
在短距离冲刺中,人体主要的供能物质是磷酸肌酸(cp),这种物质让运动员能在启动的瞬间爆出将近8oo的功率(有些公路自行车运动员甚至能达到12k)。
这就是训练的关键,短段落间歇安排目的在于让球员的机体通过cp提供能量。
克莱恩要求所有人使用95的最大能力,同时安排长达5分钟的休息时间,讲究的就是一个高强度低训练量的计划。
5分钟的休息可以让球员体内的cp得到充分恢复,通过这种训练来提升球员在比赛中恢复cp的度,cp恢复率对于度型球员来说非常重要,因为他是球员多次变向加的动力。
听到克莱恩的催促,江远不敢怠慢,立刻加,把边上的内维斯和卡塞米罗远远甩在身后。
克莱恩观察球员奔跑的同时也会保持对球员心率的关注,高心率表明球员正在忍受艰苦的训练,反之就可以看出谁在偷懒。
“呼,呼,呼!”
一组结束,江远大口喘着粗气,等待下一组的开始。
他上一次耐训练还是校队教练何穹山带的,这和波尔图的耐训练简直比都没法比。
当然这不是说何穹山制定的训练计划轻松,而是因为克莱恩给他们戴上的心率监测仪让江远失去了偷懒的机会!
“快快快,鲁本,你的度变慢了!”
克莱恩一边喊着一边走到江远边上:“江,这应该是你第一次练耐力吧?感觉怎么样?”
沈逸苏静雯 转世上神三岁半,读心救全家 童话之后 王英霞石远 李阳江雯 孙凯古丽 [原神]致命吸引 重生年代,她手握商铺种田度灾年 灭我秦家满门,我掀了你的天下 重生四岁小玄师,别怪我无情 我在神话世界拍电影 杨过郭芙 方宁张锋 四合院:开局与傻柱决裂 秦风陈朵 让你下地挣工分,你带全村开工厂 莲花楼之又见莲花盛开时 李景叶轻眉 竹马自救指南[快穿] 我一个学医的为什么要搞基建
顾长生当初说好了撩完天命之子未婚妻就跑,可三年之后又三年,三年之后又三年!现在人家师娘和青梅竹马的小师妹都缠上我了!再不收网我就成天命之子了老大!系统你对我态度好点行不行!现在全仙界只有我知道你的身份,回头我把你自爆出去,你一辈子当黄毛我也就不用烦了。顾长生那你想我怎么样?天天提醒自己我是纯爱战神?做梦的时候都喊着,曹贼给爷死?系统要不…你再把这个天命之子也给撩了?顾长生?穿越仙界,获得天命掠夺系统!抢夺天命之子重要之物后可按重要程度获取奖励?顾长生看了一眼这个杀气满满的系统,又看了一眼修仙界公认的法财侣地四字真言,最后把目光锁在了侣字上面…嘶…我竟有丞相之姿!各位书友要是觉得我成了天命之子的替身还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品伸手就要摸到美男的胸肌,夏夕颜却被强行绑定了一个叫007的坑爹系统,丢到三千世界攻略黑化大boss。听到黑化二字,夏夕颜想都不想拔腿就跑。男色和命,命重...
这是一个训练家带着六只宝可梦在海贼王冒险的故事!三年前,赤带着一只妙蛙种子和五颗精灵蛋从一个荒岛上醒来,还有一个功能齐全的精灵图鉴。正当他畅想着要收服超梦烈空坐时,他面前出现一个浑身冒火带的少年顶了顶头上的橘色牛仔帽。今天,他带着培养了三年的宝可梦,从罗格镇向伟大航路出发。行驶没多远就遇到了暴风雨,将他的小船卷跑了。没奈何,他只好再游回罗格镇,刚刚爬上码头就听到耳边传来一个声音。橡胶橡胶…火箭炮…砰~他感觉自己在飞关键词口袋妖怪神奇宝贝宠物小精灵海贼王...
我,余志乾就算穷死,饿死,被贬为庶民,我也绝不当皇帝...
叶芷萌当了五年替身,她藏起锋芒,装得温柔乖顺,极尽所能的满足厉行渊所有的需求,却不被珍惜。直到,厉行渊和财阀千金联姻的消息传来。乖顺替身不演了,光速甩了渣男,藏起孕肚跑路。五年后,她摇身一变,成了千亿财团的继承人,资本界人人追捧的投行之神。重逢时,找了五年,疯了五年的某人,扔掉了所有自尊和骄傲,卑微哀求乖乖,别不要我夜良辰各位书友要是觉得叶芷萌厉行渊还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!叶芷萌厉行渊...
日更三千,不定时有加更,每天六点更新宋引玉看中了一本古早虐文里的男配,谢临安。此人作为无脑狗血文中完美男配,是书中得满京城贵女都肖想的夫婿,众心捧月之下却是难得清醒。情爱不是他的全部,黎民百姓...