第155章 锻体之法（第2页）
但他最不怕的就是炸刺的，俯卧撑作为普及度最高的一项锻炼手法，可谓是从学校到社会，从普通人到专业人士，基本上就没有不会的。但是在一些高手那里，俯卧撑是彻底被玩出了花了
今天要是不好好让这程大试试，他只怕是不知道这俯卧撑的恐怖之处了。
张诺着笑眯眯的老程，慢慢的说道，
“这第一式很简单那老程，就从你开始吧，也让我，你这百战老兵究竟有多厉害，这第一式可不是简简单单上上下下就足够了的，来，我怎么做你怎么做”
说完不等老程答应，他自己一撩衣摆，直接趴了下去，正是一个标准的俯卧撑准备动作。
老程见状猛然一愣，原来还没说完啊，还有后续啊，那得赶紧学。
然后不仅仅是老程，三个憨憨都直接趴了下来，昂着脖子着张诺演示。
张诺见状直接开始了自己的表演，还边演示边说明，
“来，第一个花样，俯卧撑击掌俯卧撑起来的时候，手臂用力身子腾空以后，击掌一下”
“啪”
三人都轻松的完成了，张诺微微一笑，这才刚刚开始呢，
“好，接着还是刚刚的套路，手臂用力身体腾空以后，击掌两下”
“啪啪”
“好，接着是三下”
“啪啪”
“碰”
秦琼和尉迟算是完成了，可老程因为身子太重，刚刚起来的高度不够，只来得及拍了两下，然后来不及撑地，整个人就砸在了地上。
见到老程顶不住了，众人都爬了起来，张诺也笑着说道，
“怎么样，老程，简单嘛”
程老妖面色一红，嘴上却不肯认输，
“老程这是一时不察，偶有失手而已，再来一次某肯定能拍三下”
张诺点了点头，认真的说道，
“只要注意了，你们几人的身体素质按理来说应该都是能够完成的，毕竟这个动作就是要求身体有足够的爆发力”
“但是，如果把你腿抬高呢比如垫上几口砖又比如加上负重那你们还觉得这一式简单嘛”
三人听完头皮发麻，这简简单单的招式里面居然可以折腾出这么多变化
这究竟是怎么想的
他们自己的身体自己最清楚，要是普通军士，别说什么抬腿、加负重了，单单只是这个普通的，就足够目前他们锻炼的了，，，请牢记收藏，网址最新最快无防盗免费阅读
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