第183章 亚健康各症饮食调理便秘调理膳食二（第1页）
麻油拌菠菜——
麻油拌菠菜是一道清爽可口的菜肴，具有丰富的营养价值和一定的保健功效。以下是一份关于麻油拌菠菜调养药膳的介绍：
一、原料
-菠菜：3oo克
-麻油：1o克
-盐：适量
-生抽：适量
-醋：适量
-蒜末：适量
-熟芝麻：适量
二、制作方法
1将菠菜洗净，切段备用。
2锅中加水烧开，放入菠菜焯水1-2分钟，捞出沥干水分。
3将焯好的菠菜放入碗中，加入麻油、盐、生抽、醋、蒜末和熟芝麻，搅拌均匀即可。
三、功效
1菠菜含有丰富的维生素c、维生素k、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，具有补血、止血、润肠通便、清热润燥等功效。
2麻油具有润肠通便、解毒生肌、延缓衰老等功效。
3这道麻油拌菠菜调养药膳具有补血、润肠通便、清热润燥等功效，适合贫血、便秘、燥热等人群食用。
四、注意事项
1菠菜中含有草酸，焯水可以去除草酸，提高菠菜的营养价值和口感。
2麻油的用量不宜过多，以免影响口感和消化。
3这道药膳不宜与豆腐、牛奶等食物同时食用，以免影响钙的吸收。
总之，麻油拌菠菜是一道营养丰富、口感清爽的菜肴，具有一定的保健功效。在食用时，应注意适量食用，避免过量食用。
桃花粥——
桃花粥调养药膳
桃花粥，是一款以桃花为主要食材制作而成的粥品。桃花不仅具有观赏价值，还具有一定的药用价值。中医认为，桃花味甘、辛，性微温，具有活血、润燥、通便等功效。桃花粥不仅口感鲜美，还具有一定的调养作用。
一、材料
-桃花：2o克
-粳米：1oo克
-红糖：适量
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