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第194章 亚健康各症饮食调理防癌抗癌调理膳食四完结（第1页）

苏蜜饮——

苏蜜饮调养药膳

苏蜜饮是一道传统的调养药膳，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便等功效。它主要由紫苏叶、蜂蜜等食材组成，制作简单，口感清甜，适合各个年龄段的人群食用。

一、食材准备

1紫苏叶：1o克

2蜂蜜：2o克

3水：适量

二、制作步骤

1将紫苏叶洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮5分钟。

2将煮好的紫苏叶水过滤，去除杂质，留下紫苏叶水。

3将紫苏叶水放凉至4oc左右，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

三、食用方法

1每天早晚各饮用一次，每次饮用1oo毫升左右。

2可以直接饮用，也可以加入适量的温水稀释后饮用。

四、注意事项

1紫苏叶具有一定的刺激性，不宜过量食用。

2蜂蜜不宜用开水冲服，以免破坏其营养成分。

3苏蜜饮不宜与葱、蒜、韭菜等辛辣食物同食，以免影响其功效。

五、功效与作用

1清热解毒：紫苏叶具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，缓解热、咽喉肿痛等症状。

2润肺止咳：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、咳痰等症状。

3润肠通便：紫苏叶和蜂蜜都具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。

4增强免疫力：紫苏叶和蜂蜜都含有丰富的营养成分，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

六、适宜人群

1热、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状的人群。

2便秘、消化不良等症状的人群。

3免疫力低下、容易感冒的人群。

七、禁忌人群

1孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

2对紫苏叶或蜂蜜过敏的人群应避免食用。

山楂桃仁露——

山楂桃仁露调养药膳：呵护健康的美味选择

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康和养生。药膳作为一种传统的养生方式，将食物与药材相结合，既能满足味蕾的享受，又能起到调养身体的作用。今天，我要向大家介绍一款美味又营养的山楂桃仁露调养药膳。

一、材料准备

-山楂：1oo克

-桃仁：5o克

-蜂蜜：适量

二、制作步骤

1将山楂和桃仁洗净，山楂去核备用。

2将山楂和桃仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮3o分钟。

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