一周五次训练,三分化。
第一天练胸和肩,第二天练背和手,第三天练腿,第四天胸和肩,第五天背和手,周末休息,如此轮回。
算是比较高效的训练计划了。
而除了训练计划之外,陈安安还给陈阳制定了饮食计划。
一周的一日三餐,全都给陈阳安排好了。
当她将这些计划全都递给陈阳之后,陈阳忍不住笑道:“我才买一节课,你都给我安排好了?”
陈安安也是微笑道:“只要是我的会员,我都会安排,这是我的工作。”
陈安安的工作态度确实不错。
陈阳点点头,没有多说。
而陈安安又继续说道:“训练的时候,还要准备好护具。”
她拿出了护腕、手套、护肘和腰带,放在了桌上。
“只有戴好护具,才能预防受伤。”
陈阳不由笑道:“安安教练,你还真够贴心的,连这种都想到了。”
陈安安白了他一眼,笑道:“不贴心点,能卖888么?”
这倒也是。
陈阳戴好了护具。
训练正式开始了。
两人来到了卧推架之前,陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来,说道:“先来空杆试试吧。”
“空杆?”
陈阳一愣,瞧不起谁呢?
以前陈阳也是锻炼过,虽然没有健过身,但也不属于弱鸡好吧?
拿捏这种重量,还不是轻轻松松?
陈阳躺在了卧推架上,看着面前的杆子,在陈安安的指导之下,把动作做好之后,随即猛然一用力,下杆!
杆子下来之后,陈安安说道:“把杆子放到最低处,触到你的胸,然后推上去。”
陈阳按照陈安安嘱咐的做了。
但杆子下来之后,陈阳却是怎么都推不上去了。
即便脸色涨红,即便使出了吃奶的力气,也无法推起杆子。
场面一时之间,非常尴尬。
“安安教练,救……救一下。”
陈阳最终只能尴尬的出言。
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