侠客中文网

冬季护肤在饮食上需要注意哪些方面（第1页）

■■■

冬季护肤在饮食上需要注意哪些方面

多补充热源食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂，在线粒体内氧化释放出能量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

多吃富含维生素b2，维生素a、维生素c的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素b2（核黄素）以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生，维生素b2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶，豆类等食物中。

维生素a能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素a的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

温馨小提示

晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。将喝剩的牛奶袋，泡在温水中，将双手放进去，10分钟后洗净涂上保湿霜，只要做2～3次就能看到很好的滋润效果。

大唐农场无双  离情诀  情商低真是对不起了啊  从聊斋开始做狐仙  万界无敌之回收亿万系统  宠妻甜丝丝：老公逼婚有新招  自蒙诀  我考哭了洪荒之主  报恩录  庶女又怎样，清冷王爷为她崩人设  豪门毒医妻  冷欲！清冷指挥官反被野狼攻陷了  萌妻九分甜：竹马，慢一点  入夜后，被前任的哥哥强行抱回家  原始部落科技大爆炸  主母二嫁，天下为聘  女村长的贴身神医  异世小说家，卡池陪跑达达鸭  撩疯了！娇娇在兽世被全员争着宠  重生之荒唐王爷