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第438章 回到米兰（第2页）

“李昂，今天的训练要加大强度了。”托里尼博士每次和他交流时，语气总是温和而有耐心。

他已经习惯了李昂那种不达目的不罢休的劲头，知道这个年轻人有多么渴望重回巅峰。

“明白。”李昂点了点头，他在康复的过程中逐渐学会了耐心。

每一次训练的细节，他都会反复琢磨，尽量做到最好。

他开始接受一些静态平衡训练，站在一块平衡板上，保持身体不动，这对于恢复关节和肌肉的稳定性至关重要。

而与此同时，他还需要进行动态平衡训练，在跑步机上进行不同角度和度的跑步，锻炼身体的反应能力和灵活性。

这些训练不仅需要强大的体力支撑，还需要极高的注意力集中。

每天的训练量很大，李昂的日常几乎被这些训练填满。

除了这些基本的恢复训练，他还要进行自行车训练。

这个看似简单的训练，实际上对于恢复关节功能和肌肉力量有着重要的作用。

李昂每次骑车时，都会精确控制自己的节奏和强度，避免过度拉伤。

时间一天天过去，随着恢复进程的推进，李昂的身体逐渐适应了越来越高强度的训练。

每当他感到自己疲惫不堪时，总会提醒自己——这是为了能重回赛场，为了能够再次出现在世界顶级赛事的舞台上。

1个月后，李昂和托里尼博士坐在康复室里，博士递给他一份详细的训练计划。“李昂，我觉得你已经准备好进入下一阶段了。下周，我们就开始高强度训练。”托里尼博士微笑着说，“不过你要知道，这个阶段会非常艰难，需要2个多月的时间才能完全适应。”

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李昂看着眼前这份密密麻麻的训练计划，心都已经麻了，但更多的是期待。

他终于可以开始恢复最接近比赛的训练了，虽然他知道这将是一段充满挑战的日子。

托里尼博士耐心地一项项解释：“第一项是深蹲和硬拉，这主要是为了增强你股四头肌、股二头肌、髋部和小腿的肌肉力量。

接下来的训练是高强度跑步训练，我们将逐步增加跑步的时间和强度，恢复你的耐力。”

“然后是快改变方向训练，训练变向的能力，这对你的比赛动作至关重要，尤其是像短跑和反向跑这样的动作。”

托里尼博士说到这里时，眼中透露出几分严肃，“最后是灵敏度训练，这项训练包括跳跃和降落，帮助恢复膝关节的冲击吸收能力。”

李昂点了点头，虽然这听起来非常枯燥，但他已经没有什么能够阻挡他的东西了。身体的每一寸肌肉都在提醒着他，距离赛场的回归越来越近，自己已经为此付出了太多，现在只差最后一步。

他决定专注于训练，不去理会外界的噪声。

1月的足球世界确实也相对安静，除了几个重要转会，几乎没有什么值得关注的新闻。

阿森纳以638o万欧元从多特蒙德引进了奥巴梅扬，曼城则花费65oo万欧元从毕尔巴鄂竞技引进了拉波尔特。

这些转会在足球圈引起了一些讨论，但李昂的注意力完全放在了自己的恢复上。

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