“双脚打开与肩齐,提气,下蹲。”
“马步马步,要蹲出一个活马来,骑马知道吧,身体上下起伏,这样才不累。”
“送你一句口诀,起伏蹲身若奔马!”
“挺胸抬头,重心从头顶到屁股,到两脚之间,你可以想象成一根钢筋从头顶插下来,穿过你的脑袋,腰椎。”
伴随着赵志林的话,秦川脑海里有画面了,菊花一紧,打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前,伴着吐气又按了下去,这才缓缓起身:“好了,你来做一遍。”
秦川学过骑马,自然是知道马步是什么样,当即就扎着马步,双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话,就这么看着。
五分钟后,秦川腿肚子直哆嗦,手臂也酸,五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对,马步不是这么起伏的。”赵志林开口道:“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓,自然带动小腿肌肉,膝盖就挺起来了,大腿再紧绷,提腰,收腹。”
虽然是打赌,赵志林还是认认真真的教秦川,没有藏私,指导完起,他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开,自然放松,脚指头松了,膝盖和大腿也就松了,这個时候坐腰,鼓腹。”
“在这一起一伏之间,配合呼吸,你的身体就没那么累了,同时也能锻炼下盘的力量。”
说完,赵志林回到座位:“三天之内,学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步,前后要点不少,想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会,差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫,怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间,这种人他武馆里大把,有的是。
秦川不答,脑海里想的是刚刚赵志林的话,尽量一点点的消化,然后落到实践上。
蹲了十几分钟,试了好几遍,还是不行。
不是这里差点意思,就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子酸,现在脚板底都快抽筋了。
“下一场准备了。”
“秦川。”
副导演在喊了,秦川收起马步,朝着赵志林点头,然后小跑过去听周星池讲戏。
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里,手下小弟一支穿云箭叫人。
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。
职业修仙:从农夫开始 曲有误 谁教你这么当宠妃的? 斗罗:破魂枪 太子夺妻,竟是美强惨忠犬 百岁老兵:机甲战舰时代 半岛:邻居女友是大势艺人! 女大帅追夫记 骗太子下蛋的100种方法 穿越古代的种田经商日常 星河与我 经年安宁 八零咸鱼娇气包 林东白珏柳倾城 不误佳人 诡秘:谁看见我弟了 医学博士穿越之调教太子成妻管严 林东柳倾城 灵官出道,妖鬼禁行 死对头今天给我撑腰了吗
站在你面前的是新秩序的建立者,邪神的死敌,失落文明的垂钓者,树妖一族的救世主,破晓之剑的创立者。李西涯一觉醒来,发现全民穿越异世界,这个世界拥有克苏鲁之眼世界吞噬者血肉墙骷髅王等一众恐怖而强大的boss。所有人重新站在同一起跑线,砍伐树木,挖掘矿石,打造装备,搭建庇护所,挣扎求生。而李西涯获得树妖一族的馈赠,拥有垂钓失落文明遗物的能力。在森林垂钓开启铁匣,获得攀爬爪鞋带束头猎鹰刃在雪原垂钓开启冰冻匣,获得冰雪刃暴雪瓶雪球炮在空岛垂钓开启天空匣,获得雏翼星怒天界磁石若干年后,当邪神从月球的背面探出身影,裹挟着灭世的威压降临世界之际。李西涯从庇护所中走出,手持泰拉刃,瞧着月亮领主头顶的血条吼道就特么你叫夏洛啊?!...
袁隆平团队的农业专科女博士,一朝穿越,成了软弱可欺的小村姑,还有个小包子瞪着水汪汪的眼睛喊娘亲,没粮没钱,吃了上顿没下顿不说,前有极品亲戚欺压,后有伪善闺蜜陷害,温婉表示不怕不怕,撸起袖管儿,赚钱养...
...
专栏下一本七零小知青求收藏支持林窈是老林家从乡下领回来的闺女。原本以为领回来就是给找份工,到时间再给找个人嫁了也就完事了。却没想到小姑娘漂亮精致得让人窒息。还好看着天真好拿捏。可这么个天真好...
自从江影帝搬了家,离奇的事情就发生了。他总是会莫名其妙的在别的地方醒过来。第一次是在隔壁小区的垃圾箱旁边,身着花裤衩的江然一脸茫然的看着对他拍照的路人,以为自己是在做梦。直到早起的买菜大妈捏了捏他...
同是天涯沦落人,相逢何必分黑白。因为肤色和天赋遭遇了种族排斥孤立的小白龙和黑人鱼,成年后被双方的族长硬凑了c随后被发配陌生又危险的陆地兽人海域,先结婚后恋爱的日子能白头偕老吗敖白,你游慢点好...