侠客中文网

第3o章 抢劫一（第1页）

第三十章抢劫

后面的日子土匪带着这群人在山上疯狂的训练，经过一个月的时间这群人已经已经有了特种兵的雏形，后续土匪把基础训练的方法给他们写了下来，又叫来蛮子、大勇、铁子，“经过这段时间的训练，大家已经初步掌握了训练的方法，这些事特种的初步训练，下面你们三个带着他们继续训练，这是训练方法。”

特种兵的训练方法：

1、每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。

2、每天进行引体向上5o个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。

3、每天要进行俯卧撑2oo个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，所以俯卧撑绝对不能少。

4、每天要进行健腹轮1oo个，站姿不是跪姿，这个是有必要的，特种兵还要有自己强健的腹肌。

5、特种兵每天还要进行哑铃练习，哑铃能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强。

6、每天特种兵还要进行臂力棒练习，这都是很好的锻炼方式。

看着土匪给他们训练方式，三个人都很奇怪“猛哥，你让我们给他们训练，那你去干什么？我们自己还不是很会呢！”大勇问着。

“咱们现在所处的位置四周都是敌人，我不能把所有事情都放下来这里给你们训练，后续咱们还有很多问题需要解决，柳姐一个人忙活不过来。”土匪笑呵呵的说道。

“嗯！猛哥，你忙你的吧！这边我们看着。”铁子看着土匪说道。

“嗯！叫你们过来，是给你们分配工作的。”

“猛哥，你跟他们俩说吧！我习惯了一个人。”蛮子认真的说道。

“先别急着说那些没用的，在未来的训练中，你还要教这些人野外生存的技能，还有一只狼干不了什么，但是狼群就不一样了，一群狼连猛虎都敢干，对吧！”

“嗯！”

“那就对了啊！你一个人能干什么，可是你要是把他们也训练的像你一样厉害呢！这些人团结起来就能干很多你自己干不了的事情啊！”

“嗯！”看着蛮子沉默了，土匪也没有着急，等着他自己想明白。

“好的，我明白了。”过了好一会蛮子对着土匪中重重点头，眼睛也充满了亮光。

“嗯，那这样，大勇你负责这群人的日常训练，记着要保证他们体力耐力的训练量，铁子你要负责这个基地的后勤，蛮子我不在这里的时间，你要教会他们在丛林里生存的知识。”

“好的，放心吧！猛哥，我们会把他们带好的。”三个人都点头表示明白。

“好了，那你们忙吧！我回山寨了。”

很快土匪就回到山寨去找一枝花了，看到土匪一枝花很惊讶，这一个月来土匪说要训练，他们都没怎么见面。“哎！猛子，回来了。”

诸天之主  军花身穿七零体验另一种人生  重生之超级食神  俺孙悟空重生了，诸天神佛避让  重生影帝老婆不好当  八零：换亲后被禁欲大佬日吻夜哄  黄泉彼岸爱之涅磐  星耀九天  玉皇大帝传  神奇宝贝：小智的大师之旅  四合院：重生何雨柱，娶妻雪茹  冷王赖上俏王妃  哄抢国民儿媳妇  打工搭伙的日子  修魔学弟与高冷学姐的恋爱日常  惑乱红楼  腹黑皇后妖孽皇  开局末世囤物资，我有系统我怕啥  快穿：疯批宿主他觊觎主神  极尽浩然一剑纵横