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第一卷 第17章 正式训练(第2页)

“都行,你安排就好。”

“那就跳绳吧。”

方初夏低着头十分认真的,在手中拿着的本子上,写满了专属于路逸辰的训练安排。

“你会游泳吗?”

“会的。”

“那中等强度的有氧训练,就给你安排游泳了。”

“没问题,你尽管安排就是了。”

全部统计安排完,方初夏开始了对路逸辰的私人训练。

“我先带你拉伸,然后你在跳绳。”

“好。”

说完,方初夏站在了路逸辰前面,开始做起拉伸动作。

方初夏先是站直身体,随后用双手抱住了小腿,紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。

路逸辰咽了咽口水,随即跟着方初夏做起了动作。

不愧是健身的,杀伤力太大了,这让人怎么受得了啊!

方初夏作为健身教练早就习以为常,不在乎这些。

毕竟想教好人,自己就不能害羞,不然怎么帮学员纠正。

她又换了几套动作,全程非常认真,路逸辰也在后面跟上了所有动作。

“很好,先跳绳热身一下吧。”

方初夏拿出一条跳绳,递给了路逸辰。

路逸辰接过跳绳,开始跳了起来,方初夏在一旁计时数着他跳了多少。

等路逸辰跳完绳,方初夏开始给他讲一会的训练内容。

“平板卧推4组x&bp;10次、哑铃飞鸟3组x&bp;12次、绳索下拉3组x&bp;12次、三头肌绳索下压、3组x&bp;12次、俯卧撑3组x&bp;15次。”

听完方初夏说训练内容,路逸辰咽了咽口水,调整好自己的状态。

不愧是专业的,跟自己乱来就是不一样。

就是不知道能不能坚持下来……

拼一把吧!不然以后就成有钱没命花了。

路逸辰首先尝试了平板卧推,他躺在平板卧推凳上,方初夏来到他头顶上方,辅助着他拿杠铃。

然而,以路逸辰的角度向上看,看到的除了杠铃,就是方初夏那傲人的邪恶之处。

几套训练内容坐下来,路逸辰已经累躺在健身房内。

【检测到宿主进行了各项运动,健康度提升3%】

3%!

这么多运动做下来才3%!

系统,你要不要这么严格啊!

方初夏从外面走了进来,递给路逸辰一瓶水,把他从地上拉了起来。

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