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第二百零八章 直播减肥餐（第2页）

“接下来我告诉你们油从哪里提炼，把每一个虾的虾头取下来，放在锅内进行干煸，然后把虾肉开始剁碎，一会儿干炒就行！”

“滋滋滋”

锅内一滴油都没放，但是虾头被干煸出油分，金黄色的油脂冒泡。

“见到这样把虾头拎出来就可以了，然后一一的放入我们刚刚准备的东西！”

“先把豆腐鸡肉沫炒香！”

豆腐鸡肉末在锅内翻炒颗粒均匀，确实很像米饭，最关键的是这一层鸡蛋挂在上面，金黄金黄！

“这是一定要开大火！”

苏御要的就是让这些颗粒受热均匀，再把鸡肉米以及鸡蛋的味道增香！

“翻炒一分钟过后关小伙，接下来将之前的所有食材全部倒进去！”

莴苣，芹菜，胡萝卜，虾肉！

当这些五颜六色的蔬菜以及虾肉进去之后，香味更浓。

“接下来简单加一些胡椒粉和盐就可以了！”

翻炒一下直接出锅，五颜六色的蔬菜无米炒饭，直接呈现在大家的面前！

“虽然味道不是很惊艳，也没有大家想象当中的绝味，但这无米炒饭可以有着很好的果腹感，同时还可以增加自身的碳水和蛋白质，以及很多的维生素！”

苏御喃喃的说道！

“妙啊，真的妙啊，这个米饭没有任何的热量可言，是由豆腐当主食以及没有脂肪的鸡胸肉作为调控，加上一些新鲜蔬菜这样的搭配味道不会差！”

不知道这句话是谁出来的，但有着这样的评价，一定是一位星级厨师！

看来逗鱼上的那些新厨师，一个个都进入到了自己的房间当中，和自己学做菜。

“々｀接下来简单的做一道黄瓜柠檬水，作为搭配！”

“一整根黄瓜去皮之后，将它切成卷！”

“柠檬切片去籽放入冰糖水中！”

“再取出一些青柠和薄荷，薄荷叶必须要用清水浸泡！”

放置10分钟过后，拿一个封闭的大瓶子将着黄瓜卷以及柠檬片取出！

再倒入我们正常的饮用水，大力的摇晃，最后再加入薄荷和青柠。

“这就是简单的黄瓜柠檬水，大家可以去尝一尝，黄瓜带有清香，薄荷有着神清气爽的感觉，两种柠檬的味道混合，酸甜！”

“如果（王李赵）有条件的话，再将这一瓶水放在冰水当中进行浸泡，15个小时之后，他将透心凉！”

苏御将做好的黄瓜青柠水放在一旁。

水中的薄荷叶起到了很大的中和作用，放大了黄瓜的清香，压制住了柠檬的酸！

“接下来一道也非常的简单，藏山海！”

“这个配方当中有一味主食，那就是鸡纵菌，大家可以去山边购买，都是可以买到的！”

“这几种菌的好处有着大量的氨基酸以及许多的多酚物质，能够很好的增强我们身体的抵抗力！”

“还有就是芦笋，他的膳食纤维很高，可以很好的起到刮油解腻的作用！”

“这两者一结合那就是绝了体！”

“接下来就是鲜味儿，正所谓山海山海，这只是山边上的菜，我们要找的就是海里！”

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