张立勋也未继续过问,就在旁边指点起陈泽的动作。
不一会儿,陈泽感到双臂的训练差不多了,将哑铃归位,走向了空地上的卧推架。
此时卧推杆上左右两边各挂了片10kg的杠铃片,再加上杆子本身20kg的重量,一共是40kg。
刚好拿来热身。
陈泽深呼吸一口气,躺上了皮椅,双脚岔开自然弯曲,脚趾方向略微朝外踩住地板,同时核心收紧,臀部压实,肩胛骨下沉夹紧,向上挺胸。
“很好,保持这个姿势。”张立勋鼓励道。
陈泽伸出双手,以比两肩略宽的距离握住杠铃,发力将其取了出来,开始卧推。
一组十五个标准的卧推做完,让张立勋挑不出丝毫毛病。
人比人气死人......张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。
热身完毕,放回杠铃,陈泽刚要起身就被张立勋叫住了,
“不用起来,我帮你上片,要多重的。”
陈泽依言躺好,想了想开口道:“再加三十吧。”
();() 再加30kg,也就是70kg了。
张立勋本想开口劝阻,但想了想陈泽刚才的哑铃表现,还是依言加上了重量。
要知道陈泽两三天前还是用的50kg杠铃做训练。
加好杠铃片,陈泽沉肩发力,取出杠铃做上了十来个。
“呼...教练,再加十公斤吧。”陈泽放回了杠铃。
还加!你还要加!
张立勋终于忍不住开口劝阻道:“不要逞强啊小陈,没必要这么急,你才练了三天啊。”
三天啊......张立勋在心里默默重复了一遍。
“我有分寸,教练。”陈泽开口道,“再说了,不是有你在旁边看着吗?”
“行吧行吧。”张立勋被陈泽说服了,又将杠铃加到了80kg。
“起———”张立勋帮着喊起来,同时双手紧跟着杠铃做好保护,以防陈泽力有不逮。
冲击大重量时最好有人在旁辅助盯着,不然一不小心杠铃砸下来就是路易十六体验秀。
锁住手腕,陈泽将杠铃举至胸口正上方,开始起落,而张立勋的双手也紧紧跟随。
“九,十...十...一!”张立勋数着次数,“十二,来,用力夹紧,再来一個...十三!好嘞!”
【经验值+50】
【经验值+60】
【经验值+60】......
陈泽的动作非常稳,可见这个重量远远没有超出他的能力。
长江后浪推前浪。
张立勋的心里突然冒出这么一句话。
练完卧推,陈泽又进行了其他部位的训练,诸如硬拉、深蹲等动作。
直到原本已经坐回去喝水的张立勋再次上前阻拦,
“小陈啊,你这都练了多少个部位了,适可而止啊。”
他眼睁睁地看着陈泽几乎将全身各个部位都给过了一遍,实在是坐不住了。
健身是一项长期运动,哪怕是专业运动员,一次训练也是针对某一个或某一个部位,这样子每次轮换,才好给肌肉一个休息生长的时间。
哪有像陈泽这样子,一上来就全身干一遍的?
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