第23章 胸式呼吸和腹式呼吸（第2页）
在日常生活中，人们通常采用胸式呼吸，但在某些情况下，如进行重体力劳动或进行高强度的运动时，腹式呼吸可能会更合适。
在这些情况下，腹式呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉，增强身体的耐力和恢复能力。
——
马五接着又给余良传授了气灌胸膛。
和余良猜想的一样，气灌胸膛就是加强版的胸式呼吸。
增强肋间肌肉和胸廓的活动，提高肺活量，增强肺功能。
通过胸式呼吸和身体控制技巧，将气搬运至胸膛。
这时胸膛就会类似成为一个气囊。
不仅会使皮肉变得更加紧实，同时也会将受到的打击力分散，防御力大大增强。
——
“学会了吗？”马五询问道。
“嗯！”余良点点头。
聪明的学生老师都喜欢，马五对余良投出赞赏的目光。
“今天教的东西有点多，虽然你都已经学会了，但还需日复一日的勤加练习。”
“等到你完全掌握了后，我再传授你新的武学内容。”
“下水练习‘游鱼术’吧！”
余良脱掉衣服，站到船头，深吸一口气，运用气沉丹田的技巧，吸气时间比以往长了近一倍，体内储存的空气也就多了不少。
扑通～
以优美的姿势跃入水中，波浪形的摆动身躯，感受周围水流的力量，在湖中快游动起来。
马五划着船紧跟在他后面。
大约游了两千米，余良就感觉有点吃力了。
看出他的疲惫，马五伸出手中的撑杆，将余良拉回船上。
“师父，其实我还能再游一段！”
马五摇头道：“身躯的锻炼要适可而止，过度的训练虽然能够在短时间内快的增强体魄，但却不可取。”
“徒儿伱记住了，武学之道在于脚踏实地，宁可缓慢提升，也不可追求一蹴而就！”
说这话时，马五的眼神中流露出一丝哀伤的神情。
想他当年若不是追求快提升，也不至于晚年落得个无儿无女！
当沙雕攻穿进火葬场文学[快穿] 武天动地 离婚后豪掷千亿,前妻跪求我原谅 故欢，故欢 林晚晚厉司寒 叶星苏雪颜 容灵犀沈挚庾 苏哲张曼丽 穿越：你这位兵王正经吗？ 周国淮陈雅婷 人皇至尊 假千金抱大腿后直接躺赢 冷小旭卓司翰 参加综艺被曝光，小鳄鱼她直接暴走了 重生82：顿顿吃肉,前妻馋疯了 周振麟韩淑仪 沈清月卫无风 李龙鳞苏凤翎 周国淮陈雅婷 宋绯意沈霁影
成神从种田开始
...
家兄嬴政
成蟜穿书了，本以为自己穿进了爽文小说，手握爽文大男主人设，父亲是一国之君，母亲是美貌宠妃，根正苗红，团宠巅峰！直到有一天，他发现自己还有一个在赵国做人质，且不得宠的哥哥，大名叫做嬴政千古一...
我在星际开黑店
都星际时代了，还开黑店白苏不止开店，我还种田哦，美食我也会做一点点的...
我在妖魔世界悄悄加点升级
妖魔世界，一款难度极高的游戏。苏南意外接触到游戏，并获得了一种预知未来三分钟的能力，凭借这个能力，原本超高难度的游戏在他眼中变得简单。正当苏南以为自己将会在游戏中大展拳脚时，却发现种种迹象表明，自己玩的游戏并不简单。失控的玩家，不死的人魔，夺舍而来的妖物各种不可思议的事情接踵而来，现实世界逐渐变得诡异。察觉到身边的危险，苏南果断决定悄悄发育，先定个小目标，成为游戏中的第一玩家。...
文娱不朽
...
这个导演只拍烂片
许南导演，请问你为什么老是要拍烂片呢？我郑重提醒你，我从来都没有拍过烂片。蜜蜜主演的蜘蛛侠那么烂还不算烂片？不算。施施出演的瞪眼侠引起了全体小狮子的抵制。那说明他们不懂欣赏。刘艺菲即将出演的电母已经被金扫帚奖预定为今年最烂电影。污蔑，通通都是污蔑，你们这群人就是看不惯我赚钱，顺带一提，由蜜蜜，施施，刘艺菲联合主演的电影，横扫联盟即将制作完成，请大家不要错过...
快穿之龙套好愉快
戏精宁黛屡次崩坏剧情被流放古代，幸好她还有一部神奇的手机，手机里有个龙套好愉快红包群。群主每天都会发红包任务五块钱招一名弱鸡龙套，男女不限，先抢先得。据说攒满一定的零钱，就可以向群主购买一...