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第3章 班长教我俯卧撑（第2页）

此时，陈凡拿到了一百个系统经验，这一百个系统经验他可以用他来提升身体素质，增强作战技能，当然，也可以用他来买东西，只不过一百的数量实在太少了，无论做什么都做不了什么。

仔细研究了一番，陈凡这才知道，他虽然可以做很多东西来赚取系统经验，但这些事情必须跟军旅生活相关，必须跟军人有联系。

比如他锻炼身体可以增加经验，是因为锻炼身体可以提高军人的身体素质，但是他去旅游什么的就不能增加经验了。

比如他看军事理论方面的书可以增加系统经验，但是他如果看《灯-草-和-尚》这种书，那就是他能倒背如流，也增加不了一个点的经验。

而且，每一个项目，每天能增加的系统经验也是有一定极限的，比如他做俯卧撑，就算从早做到晚做整整一天，也就能增加几千，不可能一直都在增加，除非他一会儿做俯卧撑一会儿看书一会儿又去练射击。

仔细把系统研究了一番后，陈凡信心大增，有了这个东西，他就能轻轻松松在部队里待下去了，他就能成为一名好兵尖兵，而且，他也因此有了依仗，有了靠山，哪怕遇到了什么大难题，也有系统的帮忙。

陈凡蹲在地上闭着眼睛研究了好一会儿，这才站了起来。

通过刚才的研究，他现他现在最大的问题其实还是体能。

体能是士兵的基石，也是士兵吃饭的家伙。

体能好的兵，连长都要高看一眼。

部队是靠实力说话的地方，至少对于大多数士兵是这样的。

实力好，领导就喜欢，大家也尊重，就是犯点错误啥的，领导也会睁一只眼闭一只眼，钢七连和高城那就更是这样了，所以，陈凡的当前任务就是搞体能，所以他现在要想方设法多搞点系统经验，然后把他们加到相关项目上。

所以，站起来后，他双手撑在车厢上，一下一下，做起了俯卧撑。

他做了二十多个，史今从那头走了过来：“陈凡，你在做什么？”

“班长，我在做俯卧撑，锻炼一下身体。”

“俯卧撑不是你这样做的，看我给你示范！”史今啪的一下就趴到了地上，哼哧哼哧地就做了起来，一边做一边讲解。

“俯卧撑要领，收紧腹部，两腿伸直，腰部放松，身体下落时吸气，用手撑起时呼气，下巴微收，头部与颈部放松，两眼平视前方，保持正常的人体脊椎曲度。运动时肘部与躯干应保持平衡，同时要在保持肩带群稳定的状态下，再往上撑起。”

俯卧撑这个东西谁都会做，陈凡自然也认为自己也会做，趴下然后一起一落嘛，多简单，可是此时仔细听了史今的一番讲解，这才知道自己以前的动作有很多都不规范。

“俯卧撑这个东西，你别看简单，我们每个人都会做，但其实，大多数人的动作有很多错误，这些错误动作，偶尔做一下不怎么样，但是我们到了部队，经常要做俯卧撑，而且量很大，时间长了，数量多了，这些不规范的动作就会对身体造成伤害，所以，你要么就不要做，要么，就要正确去做，你刚才的动作有很多地方都不对，要改正过来！”

陈凡本来是浑不在意的，但听了史今一番讲解，这才恍然大悟，怪不得自己上一辈子偶尔锻炼几下，不但没有效果，反而把身体练废了，于是他不由也正色了起来，端正了态度，认真听着。

【叮——你虚心聆听史今班长的讲解，你学到了规范的俯卧撑动作，你的经验+oo】

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